식이조절2 폭염 대처법: 여름에 건강하게 더위를 이겨내는 방법 폭염 대처법 안녕하세요 여름이 오면 열기와 더위로 인해 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 폭염 대처법을 알아보고 여름을 건강하게 이겨내는 방법을 소개해 드리겠습니다. 1. 적절한 수분 섭취 뜨거운 날씨에서는 몸에서 땀을 많이 흘리게 되므로 수분 섭취는 매우 중요합니다. 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것을 권장합니다. 물뿐만 아니라 녹차, 식품에 함유된 수분도 함께 고려해 볼 수 있습니다. 2. 적절한 옷차림 더운 날씨에는 가볍고 통풍성이 좋은 옷을 착용하는 것이 좋습니다. 몸에 달라붙는 형태의 옷은 피하는 것이 좋으며, 몸을 통풍시킬 수 있는 소재로 만들어진 옷을 선택해주세요. 모자나 선글라스 같은 액세서리를 이용하여 햇빛을 차단하고 머리와 얼굴을 보호할 수도 있습니다. 3. 야외 활동 시기 조.. 2023. 8. 10. 폭염에서 몸을 지키는 5가지 방법 폭염에서 몸을 지키는 5가지 방법 안녕하세요! 날씨가 더워지면 몸을 보호하는 것이 중요합니다. 여름에 맞서 폭염을 이기기 위해 다음과 같은 5가지 방법을 소개합니다. 1. 적절한 의상 착용 간단히 말해서, 드레스 코드는 "시원하게" 입는 것입니다. 허리띠 없는 가벼운 옷이나 흐르는 소재의 옷을 선택하세요. 밝은 색상의 옷을 선택하면 햇빛을 피할 수 있습니다. 또한 햇볕을 가리기 위해 모자나 선글라스도 함께 착용하는 것을 잊지 마세요. 2. 수분 섭취 더위를 이기기 위해서는 수분 섭취가 매우 중요합니다. 물이나 천연 주스는 항상 가까이에 두고 자주 마시는 것이 좋습니다. 신체는 수분을 통해 체온을 조절하므로 디하이드레이션에 주의하세요. 무거운 운동을 하거나 오랜 시간을 야외에서 보내는 경우, 전문적인 체내.. 2023. 7. 5. 이전 1 다음