불포화지방산2 오메가3 섭취의 중요성과 추천 식품 오메가3 섭취의 중요성 오메가3는 체내에서 생합성이 불가능한 필수지방산으로, 인체에 필수적인 영양소입니다. 특히 EPA와 DHA는 뇌 발달, 혈관 건강 개선, 면역력 향상 등에 긍정적인 영향을 끼친다는 연구 결과도 있습니다. 그러나 대부분의 사람들은 식습관으로 충분히 오메가3를 섭취하지 못하고 있어서, 의식적인 섭취가 필요합니다. 추천 식품 1. 생선류 특히 연어, 참치, 청어 등은 오메가3 함량이 높아 뇌기능 향상에 효과적입니다. 그러나 신선한 생선을 찾기 어렵다면 냉동 생선이나 통조림으로도 충분한 양을 섭취할 수 있습니다. 2. 견과류 호두, 아몬드, 캐슈넛 등의 견과류도 오메가3 함량이 높아 뇌 기능 개선에 효과적입니다. 다만 함량이 생선류에 비해 적으므로 선택적인 섭취가 필요합니다. 또한, 과다한.. 2023. 6. 27. 탄수화물을 줄여먹는 식습관과 건강 관계 탄수화물과 건강 안녕하세요! 우리가 먹는 음식의 영양소 중에서 탄수화물은 에너지 원천이 됩니다. 하지만 과도한 탄수화물 섭취는 체중 증가와 당뇨병, 심장질환 등의 많은 건강 문제를 일으킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 탄수화물을 줄여먹는 식습관이 건강에 미치는 영향을 알아보겠습니다. 탄수화물과 체중 탄수화물은 에너지 원천이 되기 때문에 몸에 에너지가 공급되면 운동을 하지 않더라도 지방이 쌓이게 됩니다. 따라서, 과도하게 탄수화물을 섭취할 경우 체중이 증가할 가능성이 큽니다. 또한, 지방이 쌓이면 신체의 대사가 떨어져 체력이 떨어지고 건강을 해치는 원인이 됩니다. 탄수화물과 당뇨병 당뇨병은 인슐린의 분비 부족 또는 췌장 기능의 저하로 인해 혈액 중 포도당 농도가 높아지는 질병입니다. 탄수화물 섭취가 많.. 2023. 6. 18. 이전 1 다음
