고혈압을 예방하는 방법 (Ways to prevent high blood pressure)
고혈압 예방을 위한 7가지 방법 안녕하세요! 고혈압은 매우 위험한 질환이며, 간단한 방법으로 예방할 수 있습니다. 여기 고혈압 예방을 위한 7 가지 방법을 알려드리겠습니다. 채식 중심의 식습관 고혈압을 예방하기 위한 가장 유용한 식습관 중 하나는 채식 중심의 식습관입니다. 세포와 조직을 구성하는 데 필수적인 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부한 채소와 과일을 많이 먹어야 합니다. 또한, 단백질은 기름진 육류보다 생선, 콩, 견과류, 가금류 등에서 섭취하는 것이 좋습니다. 소금 섭취 감소 고혈압을 예방하기 위해 소금 섭취량을 줄이는 것이 매우 중요합니다. 많이 섭취할수록 혈압 증가 위험이 높아집니다. 줄여야할 음식에는 빵, 국수, 과자, 고기가 있습니다. 대신에, 신선한 식재료를 활용한 요리를 만들어보세..
2023. 6. 21.