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식사 일기2

냉장고를 활용한 효율적인 식사 계획법 냉장고를 활용한 효율적인 식사 계획법 안녕하세요! 요즘 시간이 없어서 대충 끼니 때우러 먹는 식사가 많다면, 냉장고를 활용한 효율적인 식사 계획법을 알아보세요. 이번 포스팅에서는 냉장고 내 음식 재료를 활용하여 발전된 식사를 계획하는 방법을 알려드리겠습니다. 대화1 A: 안녕, 요즘 어떤 음식 먹고 다니고 있어? B: 음, 평소에는 대충 먹다가 운동을 하면서는 좀 신경 쓰는데, 시간이 없어서 계획성 없이 먹는 게 많아. A: 네, 시간이 없다면 미리 식사 계획을 세워보는 건 어때? B: 맞아, 그러려고 하는데 어떻게 해야 할지 모르겠어. 식사 계획법의 필요성 식사 계획은 바쁜 일상 속에서 건강하고 맛있는 식사를 하기 위해 필요한 것입니다. 뿐만 아니라, 냉장고 내 재료들을 효율적으로 활용하여 음식의 다양.. 2023. 6. 22.
당뇨병 환자에게 권장되는 식습관과 식품 (Recommended Diet and Foods for Diabetes Patients) 안녕하세요, 당뇨병 환자분들이 꼭 알아야 할 권장 식습관과 식품에 대해 알려드리겠습니다. 1. 과일과 야채 당뇨병 환자분들은 과일과 야채를 다양하게 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 과일은 당분이 많이 포함되어 있기 때문에 과일을 먹을 때는 양을 제한하는 것이 좋습니다. 따라서 당뇨병 환자분들은 과일을 먹을 때는 1인분(100g) 미만으로 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 과일의 종류는 당분이 적은 딸기, 블루베리, 아보카도, 사과 등이 좋습니다. 야채는 비타민과 영양분이 풍부하며, 당분이 적은 야채를 권장합니다. 이를테면, 시금치, 콩나물, 무, 적양배추, 오이, 브로콜리 등이 좋습니다. 2. 단백질 단백질은 인슐린의 흡수를 돕고 혈당을 안정시켜주는 효과가 있어, 당뇨병 환자분들은 고단백식을 섭취하는 것이.. 2023. 6. 20.

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