더위 대처법3 폭염에 대처하는 방법과 주의사항 폭염 대처하기: 주의사항과 유의할 점 폭염은 매우 위험한 기상 현상입니다. 이에 대처하는 방법과 주의사항을 알아봅시다. 1. 수분 섭취 불쾌지수가 높은 날씨에는 수분 섭취가 매우 중요합니다. 체내 수분을 충분히 보충하려면 하루에 2리터 이상의 물을 마셔야 합니다. 물뿐만 아니라 신선한 과일이나 채소를 섭취하여 수분을 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 2. 적절한 옷차림 폭염에 대비하여 옷차림을 적절히 선택하세요. 가볍고 통기성이 좋은 옷을 선택하고, 밝은 색상의 옷을 입는 것이 좋습니다. 얇은 소재의 옷을 선택하여 체온 조절을 도와줄 수 있습니다. 3. 야외 활동 시간 폭염이 심한 시간대인 오전 10시부터 오후 4시 사이에는 야외 활동을 피하는 것이 좋습니다. 가능하다면 그늘에서 쉬거나 실내로 이동하여 냉.. 2023. 8. 10. 폭염에 대한 5가지 생존 전략 안녕하세요! 여름이 오면 피할 수 없는 것 중 하나인 폭염에 대해 생존 전략을 알려드리겠습니다. 더운 날씨에 대한 이해를 통해 건강과 안전을 유지하는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 올바른 의류 선택이 생존의 핵심입니다. 1. 통기성 있는 의류 선택하기: 통기성이 좋은 면 소재나 통기성을 갖춘 섬유로 만들어진 옷을 선택하는 것이 중요합니다. 흘러나오는 땀이 증발하도록 하여 신선한 공기 흐름을 유지할 수 있습니다. 2. 몸을 가려주는 옷차림 금지: 폭염 일 때는 짧은 소매나 반바지 등으로 피부를 바로 노출시키는 것이 좋습니다. 몸을 가려주는 옷은 체온 상승으로 열탈출을 어렵게 하므로 피해야 합니다. 3. 밝은 색의 옷 선택하기: 밝은 색의 옷을 선택하면 햇빛을 반사하여 열을 피할 수 있습니다. 어두운 색의 .. 2023. 8. 10. 폭염에 대한 대비책과 건강 유의사항 폭염 대비책 안녕하세요! 폭염으로 인한 건강 문제를 예방하고 대비하기 위해 몇 가지 유의사항과 대비책을 소개해 드리겠습니다. 1. 수분 섭취 높은 온도와 습도로 인해 땀이 많이 나오므로, 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 매일 최소 8-10잔의 물을 마시는 것을 권장합니다. 물 외에도, 무가당 음료나 식이섬유를 많이 함유한 식품들도 수분 보충에 도움이 됩니다. 2. 적절한 의복 착용 폭염일 때는 가볍고 통풍이 잘 되는 의류를 선택해야 합니다. 몸에 밀착되지 않고 허공을 통해 통기성을 갖는 소재를 찾아보세요. 가능하다면, 옷을 드러내지 않는 것이 햇볕으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다. 모자, 선글라스, 얇은 양말과 같은 액세서리도 착용하여 자외선으로부터 머리, 눈, 발을 보호하는 것이 좋습.. 2023. 7. 5. 이전 1 다음