더위2 폭염 대처법: 여름에 건강하게 더위를 이겨내는 방법 폭염 대처법 안녕하세요 여름이 오면 열기와 더위로 인해 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 폭염 대처법을 알아보고 여름을 건강하게 이겨내는 방법을 소개해 드리겠습니다. 1. 적절한 수분 섭취 뜨거운 날씨에서는 몸에서 땀을 많이 흘리게 되므로 수분 섭취는 매우 중요합니다. 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것을 권장합니다. 물뿐만 아니라 녹차, 식품에 함유된 수분도 함께 고려해 볼 수 있습니다. 2. 적절한 옷차림 더운 날씨에는 가볍고 통풍성이 좋은 옷을 착용하는 것이 좋습니다. 몸에 달라붙는 형태의 옷은 피하는 것이 좋으며, 몸을 통풍시킬 수 있는 소재로 만들어진 옷을 선택해주세요. 모자나 선글라스 같은 액세서리를 이용하여 햇빛을 차단하고 머리와 얼굴을 보호할 수도 있습니다. 3. 야외 활동 시기 조.. 2023. 8. 10. 폭염에 대처하는 방법과 주의사항 폭염 대처하기: 주의사항과 유의할 점 폭염은 매우 위험한 기상 현상입니다. 이에 대처하는 방법과 주의사항을 알아봅시다. 1. 수분 섭취 불쾌지수가 높은 날씨에는 수분 섭취가 매우 중요합니다. 체내 수분을 충분히 보충하려면 하루에 2리터 이상의 물을 마셔야 합니다. 물뿐만 아니라 신선한 과일이나 채소를 섭취하여 수분을 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 2. 적절한 옷차림 폭염에 대비하여 옷차림을 적절히 선택하세요. 가볍고 통기성이 좋은 옷을 선택하고, 밝은 색상의 옷을 입는 것이 좋습니다. 얇은 소재의 옷을 선택하여 체온 조절을 도와줄 수 있습니다. 3. 야외 활동 시간 폭염이 심한 시간대인 오전 10시부터 오후 4시 사이에는 야외 활동을 피하는 것이 좋습니다. 가능하다면 그늘에서 쉬거나 실내로 이동하여 냉.. 2023. 8. 10. 이전 1 다음